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Metales Pesados En La Salud Humana

Ha habido mucha exageración en torno a la presencia de metales pesados ​​en alimentos como el pescado o de fuentes ambientales como la contaminación. Si bien existe un riesgo real de consumir demasiado de estos compuestos, los protocolos de limpieza han generado controversia.

Los protocolos de limpieza intentan reducir la presencia de toxinas en el cuerpo, supuestamente mejorando la salud y el bienestar. En este artículo, lo guiaremos a través de todo lo que necesita saber sobre la limpieza, la limpieza de las dietas y cómo deshacerse realmente de metales pesados ​​en su cuerpo sin vender ningún producto de limpieza o té de desintoxicación.


Toxinas, sustancias tóxicas y toxicidad

La ambigüedad que rodea a las limpiezas y las dietas de limpieza tiende a depender de la idea de "toxinas" mal definidas. A pesar del zumbido de los medios alrededor de las toxinas, casi no existe una definición procesable proporcionada por aquellos en el campo de la desintoxicación y productos de limpieza o dietas. Entonces, ¿qué es una toxina? Definida vagamente, una toxina es un veneno natural que tiene efectos dañinos en el cuerpo.

Los tóxicos son un grupo más específico de compuestos químicos que ingresan al cuerpo a través de alimentos, bebidas y aire. Estos compuestos son hechos por el hombre y a menudo son tema de titulares sensacionalistas por eso. Los tóxicos incluyen pesticidas, conservantes y otras adiciones artificiales a los alimentos. Los tóxicos son compuestos hechos por el hombre, pero no deben confundirse con aditivos alimenticios saludables como colores artificiales u otras adiciones como el extracto de jugo de remolacha.

Cuando observamos las dietas de limpieza, las toxinas se usan para describir una gran variedad de compuestos diferentes, desde conservantes y emulsionantes hasta metales pesados, pesticidas o cualquier forma de productos químicos sintéticos. En primer lugar, es importante tener en cuenta que los productos químicos y conservantes sintéticos no son inherentemente nocivos, muchos deben estar limitados dentro de la dieta, pero su consumo no es saludable por sí solo. En segundo lugar, ser artificial no es garantía de no ser saludable y ser natural no es garantía de promover la salud. Compare el arsénico y el Alpha-GPC sintético: el arsénico es totalmente natural pero extremadamente venenoso, mientras que el a-GPC artificial es muy saludable, pero se produce en laboratorios industriales.

Cuando se habla de toxicidad, los metales pesados ​​son una preocupación real que debería tratarse como tal. Tenga cuidado cuando se encuentre con un reclamo sobre "limpieza de toxinas" pregunte qué compuestos. Puede limpiar su cuerpo de metales pesados ​​porque existen y tienen evidencia científica que los rodea, por lo que los vamos a analizar específicamente, y lo que puede hacer para mejorar su salud mediante la reducción de los metales no deseados de su sistema.


Dietas limpiadoras

Lo primero que debe evitar es una dieta de limpieza producida comercialmente, una dieta de desintoxicación o un suplemento para este fin. Muy pocos químicos son capaces de reducir activamente las toxinas en el cuerpo, y tienden a estar dirigidos a contrarrestar el consumo excesivo de químicos peligrosos. Por ejemplo, el carbón activado puede considerarse un "agente desintoxicante" porque elimina las toxinas del cuerpo, pero solo elimina una toxina clave del cuerpo en casos de sobredosis o envenenamiento (envenenamiento por paracetamol, específicamente).

Como veremos, la dieta es una gran herramienta para la salud en general y juega un papel clave en el desarrollo de un cuerpo equilibrado y saludable libre de toxinas, pero no hay muchos batidos verdes o tés caros que limpien su cuerpo de toxinas.


El cuerpo necesita limpieza? Los basicos

Los metales pesados ​​tienden a ingresar al cuerpo a través de agua contaminada o fuentes de alimentos de baja calidad. Se encuentran en alta concentración en peces de cultivo pobre, pero se pueden encontrar en casi cualquier artículo alimenticio de mala calidad. El envenenamiento por plomo tiene muchas fuentes potenciales:

Alimentos vegetales cultivados en suelos con alto contenido de plomo
Viejas pinturas a base de plomo
Suministro de agua de mala calidad
Juego que se ha disparado con balas de plomo
Interactuando con el plomo en una capacidad profesional (por ejemplo, trabajador de fábrica)
Juguetes y baratijas de mala calidad que usan plomo

Hay muchas maneras de interactuar con el plomo en su vida cotidiana, que es parte de lo que lo convierte en un problema de salud tan persistente y preocupante. Sin embargo, la intoxicación por plomo no es el único metal pesado que es posible que desee limpiar de su cuerpo. Del mismo modo, la intoxicación por mercurio se ha asociado con una dieta alta en productos pesqueros de cultivo pobre como las sardinas y el atún.

El problema real al definir la necesidad de limpiar el cuerpo de los metales pesados ​​es que a menudo no es necesario. Los metales pesados ​​no son una categoría específica de compuestos alimentarios peligrosos, sino que son ejemplos de nutrientes comunes que quizás ya conozca: minerales. Los minerales comunes como el cromo, el zinc e incluso el hierro pueden considerarse tóxicos en dosis suficientes.

Con problemas de salud como la toxicidad de los metales pesados, el factor clave es la dosis: cualquier mineral suficientemente dosificado puede presentar serios riesgos para la salud. Esta es la razón por la cual la limpieza raramente es un problema: el cuerpo está preparado para tratar con sobredosis leves de estos compuestos y el hígado y los riñones proporcionan un sistema de filtración confiable. En casos poco frecuentes en los que se produce intoxicación por metales pesados, la intervención médica suele ser la mejor solución.


Limpiando" su cuerpo de metales pesados

Incluso en casos de dosis de metales pesados ​​no médicos, existen algunos beneficios para mejorar su capacidad de reducir el contenido de ciertos metales como el hierro, que pueden causar problemas digestivos cuando se consumen en exceso. Sin embargo, asegúrese de no causar deficiencia de deficiencia en metales pesados ​​que a menudo es más perjudicial que una sobredosis leve.

Si bien en general somos escépticos con respecto a los protocolos de limpieza, existen formas legítimas de brindarle a su cuerpo un apoyo nutricional para la eliminación de los metales pesados. Los compuestos que ayudan en este proceso se llaman agentes quelantes y, a menudo, se usan en hospitales para tratar casos de envenenamiento por plomo y mercurio.

Los agentes quelantes son compuestos que se unen a metales pesados ​​en el sistema digestivo y circulatorio para eliminar estos dañinos metales del cuerpo. Como se mencionó anteriormente, los productos químicos sintéticos pueden desempeñar un papel importante en la mejora de la salud y los agentes quelantes del bienestar tienden a producirse sintéticamente, pero juegan un papel activo en la reducción de toxinas genuinas dentro del cuerpo.

El problema con los agentes quelantes es que tienden a reducir excesivamente los niveles circulantes de minerales importantes como el hierro y el zinc. Como se mencionó anteriormente, la deficiencia en estos minerales es una forma fácil de exponerse a algunos síntomas desagradables. La deficiencia es la mayor preocupación para estos elementos que el excedente o la sobredosis.

Además, muchos agentes quelantes son sustancias controladas. Si bien es posible que pueda abordar una deficiencia de hierro en el hogar a través de la administración de suplementos, le costará obtener una dosis efectiva de agentes quelantes sofisticados, simplemente no están en venta.

Claramente, es importante evitar el consumo excesivo de metales pesados, pero también es importante evitar los agentes quelantes de fuerza clínica. No solo son difíciles de encontrar estos compuestos, es poco probable que necesite esta fuerza y ​​menos probable que sea seguro al usarlos. Por esta razón, es importante utilizar métodos probados de limpieza para mejorar su salud y bienestar.


Limpieza que realmente funciona (Pautas dietéticas)

Hay muchas maneras de mejorar la filtración de metales pesados ​​de su sistema. Estos tienden a centrarse en reforzar los sistemas existentes que filtran estos compuestos peligrosos de su sistema. Esto incluye dieta, hidratación y suplementos.

El agua es el mejor lugar para comenzar cuando se filtran metales pesados. El hígado y los riñones filtran metales pesados ​​a través del sistema urinario para limpiar el cuerpo. Beber más agua aumenta su capacidad para filtrar estos metales y aumenta la velocidad a la que abandonan el cuerpo. Si buscas limpiar el cuerpo, esto es fundamental para la forma en que la limpieza realmente funciona.

La fibra dietética es otra forma en que puede mejorar la eliminación de metales pesados ​​y otras toxinas reales del cuerpo. Al igual que con el agua, la fibra dietética contribuye a la tasa de unión y eliminación de metales pesados ​​del sistema digestivo. La fibra dietética es el "bulto" que se une al agua y otras sustancias en el sistema digestivo, lo que ayuda a la eliminación durante las deposiciones. Una mayor cantidad de fibra en la dieta significa una mayor eliminación neta de metales pesados, agua y otros compuestos.

Las vitaminas y minerales deben mantenerse en un equilibrio efectivo para combatir la retención excesiva de metales pesados. Muchos minerales están asociados con la absorción adecuada y el metabolismo de otros. Por ejemplo, la deficiencia en cobre puede causar un metabolismo pobre del hierro que se asocia con una concentración excesiva de hierro en las partes incorrectas del cuerpo [4]. Mejorar su ingesta de vitaminas y minerales puede equilibrar estas deficiencias y contribuir a un entorno general más saludable dentro de su cuerpo.

Los alimentos vegetales como frutas y verduras son ricos en nutrientes y contienen muchas vitaminas y minerales en relación con su peso y contenido de calorías. También son la única fuente de 'fitonutrientes', una clase de nutrientes similar a las vitaminas que tienen amplios beneficios para la salud. Los fitonutrientes desempeñan muchas funciones en el cuerpo, desde el antiinflamatorio general hasta el soporte de órganos, e incluso pueden proporcionar beneficios en la digestión y eliminación de metales pesados ​​y otros compuestos dañinos del cuerpo. Una dieta que sea rica en alimentos vegetales no procesados ​​como bayas, vegetales de color verde oscuro y granos integrales es una excelente manera de aumentar su salud y bienestar.

Ciertos suplementos pueden contribuir positivamente a este proceso. Los suplementos que se dirigen a sobredosis de minerales específicos son raros, pero el mejor enfoque es aumentar la función natural del hígado y los riñones para garantizar que estén controlando sus niveles de metales pesados ​​en reposo. Como se mencionó anteriormente, una cierta cantidad de metales en suero es esencial para la salud, el bienestar y la función óptima. Aumentar la salud de estos órganos vitales es una excelente manera de garantizar que permanezca en niveles seguros de circulación de metales pesados ​​sin causar una deficiencia mineral esencial.

Hay una serie de suplementos que pueden producir un efecto positivo en estos órganos y su capacidad para limpiar su cuerpo de metales pesados ​​excesivos. Estos suplementos pueden proporcionar una gran adición a una dieta bien balanceada, y tienen beneficios para la salud más allá de la limpieza de metales pesados. Aquí hay unos ejemplos:

Glutathione (especialmente a través de N-AcetylCysteine)
Extracto de cardo de leche
Vitamina C
Vitamina D (especialmente suplementos D3)
Vitamina E

Resumen: Qué debe hacer ahora?

La limpieza de su cuerpo de metales pesados ​​es un proceso delicado que tiene que encontrar un equilibrio entre eliminar el exceso de metales pesados ​​y evitar la deficiencia de minerales esenciales. La mejor manera de lograr esto es aumentar la eficiencia y la función de los procesos de filtración natural del cuerpo. Mejorar sus órganos naturales de limpieza de metales, los riñones y el hígado, es una cuestión de mejorar su nutrición e hidratación. Ciertos suplementos también pueden mejorar el metabolismo natural de estos metales pesados ​​o su eliminación del cuerpo.

Los agentes quelantes son otra opción cuando los metales pesados ​​deben eliminarse rápidamente. Sin embargo, estos compuestos de grado médico son difíciles de adquirir y pueden despojar fácilmente a su cuerpo de nutrientes esenciales como hierro y zinc. Este es otro ejemplo de cómo la "limpieza" de metales pesados ​​solo es relevante para aquellos que sufren un caso avanzado de sobredosis o envenenamiento genuino con metales pesados.