Ha habido mucha exageración en torno a la presencia de metales
pesados en alimentos como el pescado o de fuentes ambientales como
la contaminación. Si bien existe un riesgo real de consumir
demasiado de estos compuestos, los protocolos de limpieza han
generado controversia.
Los protocolos de limpieza intentan reducir la presencia de toxinas
en el cuerpo, supuestamente mejorando la salud y el bienestar. En
este artículo, lo guiaremos a través de todo lo que necesita saber
sobre la limpieza, la limpieza de las dietas y cómo deshacerse
realmente de metales pesados en su cuerpo sin vender ningún
producto de limpieza o té de desintoxicación.
Toxinas, sustancias tóxicas y toxicidad
La ambigüedad que rodea a las limpiezas y las dietas de limpieza
tiende a depender de la idea de "toxinas" mal definidas. A pesar del
zumbido de los medios alrededor de las toxinas, casi no existe una
definición procesable proporcionada por aquellos en el campo de la
desintoxicación y limpieza de productos o dietas. Entonces, ¿qué es
una toxina? Definida vagamente, una toxina es un veneno natural que
tiene efectos dañinos en el cuerpo.
Los tóxicos son un grupo más específico de compuestos químicos que
ingresan al cuerpo a través de alimentos, bebidas y aire. Estos
compuestos son hechos por el hombre y a menudo son tema de titulares
sensacionalistas por eso. Los tóxicos incluyen pesticidas,
conservantes y otras adiciones artificiales a los alimentos. Los
tóxicos son compuestos hechos por el hombre, pero no deben
confundirse con aditivos alimenticios saludables como colores
artificiales u otras adiciones como el extracto de jugo de remolacha.
Cuando observamos las dietas de limpieza, las toxinas se usan para
describir una gran variedad de compuestos diferentes, desde
conservantes y emulsionantes hasta metales pesados, pesticidas o
cualquier forma de productos químicos sintéticos. En primer lugar,
es importante tener en cuenta que los productos químicos y
conservantes sintéticos no son inherentemente nocivos, muchos deben
estar limitados dentro de la dieta, pero su consumo no es saludable
por sí solo. En segundo lugar, ser artificial no es garantía de no
ser saludable y ser natural no es garantía de promover la salud.
Compara el arsénico y el Alpha-GPC sintético: el arsénico es
totalmente natural pero extremadamente venenoso, mientras que el
a-GPC artificial es muy saludable, pero se produce en laboratorios
industriales.
Cuando se habla de toxicidad, los metales pesados son una
preocupación real que debería tratarse como tal. Tenga cuidado
cuando se encuentre con un reclamo sobre "limpieza de toxinas"
pregunte qué compuestos. Puede limpiar su cuerpo de metales pesados
porque existen y tienen evidencia científica que los rodea, por lo
que los vamos a analizar específicamente, y lo que puede hacer para
mejorar su salud mediante la reducción de los metales no deseados de
su sistema.
Dietas limpiadoras
Lo primero que debe evitar es una dieta de limpieza producida
comercialmente, una dieta de desintoxicación o un suplemento para
este fin. Muy pocos químicos son capaces de reducir activamente las
toxinas en el cuerpo, y tienden a estar dirigidos a contrarrestar el
consumo excesivo de químicos peligrosos. Por ejemplo, el carbón
activado puede considerarse un "agente desintoxicante" porque
elimina las toxinas del cuerpo, pero solo elimina una toxina clave
del cuerpo en casos de sobredosis o envenenamiento (envenenamiento
por paracetamol, específicamente).
Como veremos, la dieta es una gran herramienta para la salud en
general y juega un papel clave en el desarrollo de un cuerpo
equilibrado y saludable libre de toxinas, pero no hay muchos batidos
verdes o tés caros que limpien su cuerpo de toxinas.
El cuerpo necesita limpieza? Los basicos
Los metales pesados tienden a ingresar al cuerpo a través de agua
contaminada o fuentes de alimentos de baja calidad. Se encuentran en
alta concentración en peces de cultivo pobre, pero se pueden
encontrar en casi cualquier artículo alimenticio de mala calidad. El
envenenamiento por plomo tiene muchas fuentes potenciales:
Alimentos vegetales cultivados en suelos con alto contenido de plomo
Viejas pinturas a base de plomo
Suministro de agua de mala calidad
Juego que se ha disparado con balas de plomo
Interactuando con el plomo en una capacidad profesional (por ejemplo,
trabajador de fábrica)
Juguetes y baratijas de mala calidad que usan plomo
Hay muchas maneras de interactuar con el plomo en su vida cotidiana,
que es parte de lo que lo convierte en un problema de salud tan
persistente y preocupante. Sin embargo, la intoxicación por plomo no
es el único metal pesado que es posible que desee limpiar de su
cuerpo. Del mismo modo, la intoxicación por mercurio se ha asociado
con una dieta alta en productos pesqueros de cultivo pobre como las
sardinas y el atún.
El problema real al definir la necesidad de limpiar el cuerpo de los
metales pesados es que a menudo no es necesario. Los metales
pesados no son una categoría específica de compuestos alimentarios
peligrosos, sino que son ejemplos de nutrientes comunes que quizás
ya conozca: minerales. Los minerales comunes como el cromo, el zinc
e incluso el hierro pueden considerarse tóxicos en dosis suficientes.
Con problemas de salud como la toxicidad de los metales pesados, el
factor clave es la dosis: cualquier mineral suficientemente
dosificado puede presentar serios riesgos para la salud. Esta es la
razón por la cual la limpieza raramente es un problema: el cuerpo
está preparado para tratar con sobredosis leves de estos compuestos
y el hígado y los riñones proporcionan un sistema de filtración
confiable. En casos poco frecuentes en los que se produce
intoxicación por metales pesados, la intervención médica suele ser
la mejor solución.
Limpiando" su cuerpo de metales pesados
Incluso en casos de dosis de metales pesados no médicos, existen
algunos beneficios para mejorar su capacidad de reducir el contenido
de ciertos metales como el hierro, que pueden causar problemas
digestivos cuando se consumen en exceso. Sin embargo, asegúrese de
no causar deficiencia de deficiencia en metales pesados que a
menudo es más perjudicial que una sobredosis leve.
Si bien en general somos escépticos con respecto a los protocolos de
limpieza, existen formas legítimas de brindarle a su cuerpo un apoyo
nutricional para la eliminación de los metales pesados. Los
compuestos que ayudan en este proceso se llaman agentes quelantes y,
a menudo, se usan en hospitales para tratar casos de envenenamiento
por plomo y mercurio.
Los agentes quelantes son compuestos que se unen a metales pesados
en el sistema digestivo y circulatorio para eliminar estos dañinos
metales del cuerpo. Como se mencionó anteriormente, los productos
químicos sintéticos pueden desempeñar un papel importante en la
mejora de la salud y los agentes quelantes del bienestar tienden a
producirse sintéticamente, pero juegan un papel activo en la
reducción de toxinas genuinas dentro del cuerpo.
El problema con los agentes quelantes es que tienden a reducir
excesivamente los niveles circulantes de minerales importantes como
el hierro y el zinc. Como se mencionó anteriormente, la deficiencia
en estos minerales es una forma fácil de exponerse a algunos
síntomas desagradables. La deficiencia es la mayor preocupación para
estos elementos que el excedente o la sobredosis.
Además, muchos agentes quelantes son sustancias controladas. Si bien
es posible que pueda abordar una deficiencia de hierro en el hogar a
través de la administración de suplementos, le costará obtener una
dosis efectiva de agentes quelantes sofisticados, simplemente no
están en venta.
Claramente, es importante evitar el consumo excesivo de metales
pesados, pero también es importante evitar los agentes quelantes de
fuerza clínica. No solo son difíciles de encontrar estos compuestos,
es poco probable que necesite esta fortaleza y menos probable que
sea seguro al usarlos. Por esta razón, es importante utilizar
métodos probados de limpieza para mejorar su salud y bienestar.
Limpieza que realmente funciona (Pautas dietéticas)
Hay muchas maneras de mejorar la filtración de metales pesados de
su sistema. Estos tienden a centrarse en reforzar los sistemas
existentes que filtran estos compuestos peligrosos de su sistema.
Esto incluye dieta, hidratación y suplementos.
El agua es el mejor lugar para comenzar cuando se filtran metales
pesados. El hígado y los riñones filtran metales pesados a través
del sistema urinario para limpiar el cuerpo. Beber más agua aumenta
su capacidad para filtrar estos metales y aumenta la velocidad a la
que abandonan el cuerpo. Si buscas limpiar el cuerpo, esto es
fundamental para la forma en que la limpieza realmente funciona.
La fibra dietética es otra forma en que puede mejorar la eliminación
de metales pesados y otras toxinas reales del cuerpo. Al igual que
con el agua, la fibra dietética contribuye a la tasa de unión y
eliminación de metales pesados del sistema digestivo. La fibra
dietética es el "bulto" que se une al agua y otras sustancias en el
sistema digestivo, lo que ayuda a la eliminación durante las
deposiciones. Una mayor cantidad de fibra en la dieta significa una
mayor eliminación neta de metales pesados, agua y otros compuestos.
Las vitaminas y minerales deben mantenerse en un equilibrio efectivo
para combatir la retención excesiva de metales pesados. Muchos
minerales están asociados con la absorción adecuada y el metabolismo
de otros. Por ejemplo, la deficiencia en cobre puede causar un
metabolismo pobre del hierro que se asocia con una concentración
excesiva de hierro en las partes incorrectas del cuerpo [4]. Mejorar
su ingesta de vitaminas y minerales puede equilibrar estas
deficiencias y contribuir a un entorno general más saludable dentro
de su cuerpo.
Los alimentos vegetales como frutas y verduras son ricos en
nutrientes y contienen muchas vitaminas y minerales en relación con
su peso y contenido de calorías. También son la única fuente de "fitonutrientes",
una clase de nutrientes similar a las vitaminas que tienen amplios
beneficios para la salud. Los fitonutrientes desempeñan muchas
funciones en el cuerpo, desde el antiinflamatorio general hasta el
soporte de órganos, e incluso pueden proporcionar beneficios en la
digestión y eliminación de metales pesados y otros compuestos
dañinos del cuerpo. Una dieta que sea rica en alimentos vegetales no
procesados como bayas, vegetales de color verde oscuro y granos
integrales es una excelente manera de aumentar su salud y bienestar.
Ciertos suplementos pueden contribuir positivamente a este proceso.
Los suplementos que se dirigen a sobredosis de minerales específicos
son raros, pero el mejor enfoque es aumentar la función natural del
hígado y los riñones para garantizar que estén controlando sus
niveles de metales pesados en reposo. Como se mencionó
anteriormente, una cierta cantidad de metales en suero es esencial
para la salud, el bienestar y la función óptima. Aumentar la salud
de estos órganos vitales es una excelente manera de garantizar que
permanezca en niveles seguros de circulación de metales pesados
sin causar una deficiencia mineral esencial.
Hay una serie de suplementos que pueden producir un efecto positivo
en estos órganos y su capacidad para limpiar su cuerpo de metales
pesados excesivos. Estos suplementos pueden proporcionar una gran
adición a una dieta bien balanceada, y tienen beneficios para la
salud más allá de la limpieza de metales pesados. Aquí hay unos
ejemplos:
Glutathione (especialmente a través de N-AcetylCysteine)
Extracto de cardo de leche
Vitamina C
Vitamina D (especialmente suplementos D3)
Vitamina E
Resumen: Qué debe hacer ahora?
La limpieza de su cuerpo de metales pesados es un proceso delicado
que tiene que encontrar un equilibrio entre eliminar el exceso de
metales pesados y evitar la deficiencia de minerales esenciales.
La mejor manera de lograr esto es aumentar la eficiencia y la
función de los procesos de filtración natural del cuerpo. Mejorar
sus órganos naturales de limpieza de metales, los riñones y el
hígado, es una cuestión de mejorar su nutrición e hidratación.
Ciertos suplementos también pueden mejorar el metabolismo natural de
estos metales pesados o su eliminación del cuerpo.
Los agentes quelantes son otra opción cuando los metales pesados deben
eliminarse rápidamente. Sin embargo, estos compuestos de grado
médico son difíciles de adquirir y pueden despojar fácilmente a su
cuerpo de nutrientes esenciales como hierro y zinc. Este es otro
ejemplo de cómo la "limpieza" de metales pesados solo es relevante
para aquellos que sufren un caso avanzado de sobredosis o
envenenamiento genuino con metales pesados.
