El hígado es un órgano notable, adaptable y particularmente
resistente. Lo martillamos con alimentos no tan saludables,
medicamentos y opciones de estilo de vida, pero sigue avanzando,
procesando todo lo que comemos y bebemos, sintetizando proteínas y
grasas, y filtrando las toxinas y el desperdicio mientras
transmitimos los nutrientes que necesitamos.
Debido a la carga de trabajo, a veces se puede hacer una copia de
seguridad del hígado. Si no se abordan con cambios en la dieta y el
estilo de vida, las toxinas se acumulan y causan problemas graves.
Además, las condiciones relacionadas con el estilo de vida, la
obesidad y la diabetes están relacionadas con la enfermedad del
hígado graso y el cáncer de hígado.
Los síntomas de un hígado tóxico incluyen:
Dolor abdominal / ingurgitación
Sabor amargo en la boca
Pérdida de apetito
Colesterol alto
Fatiga
Retención de líquidos en el abdomen
Ictericia
Sensibilidad / brotes de la piel
Orina oscura
Ataques de vesícula biliar
Ya sea que experimente síntomas o simplemente quiera prestar
especial atención a este órgano tan especial, a continuación
encontrará 12 maneras de obtener una desintoxicación natural del
hígado.
Desintoxicación de hígado natural en 12 pasos
Esto es justo lo que su hígado necesita!
1. Reduzca el consumo de alcohol
No puede hacer una desintoxicación natural del hígado sin reducir el
consumo de alcohol.
Un vaso de vino o cerveza con la cena puede ser beneficioso de
alguna manera, pero beber más de eso puede dañar el hígado. El daño
puede ser causado por subproductos metabólicos del consumo de
alcohol y la inflamación resultante. El alcoholismo es un hecho, ya
que la sobreindulgencia crónica a menudo supera este órgano vital
cuyo trabajo es filtrar todo lo perjudicial. El tomar en exceso 4 o
más bebidas a la vez solo dos veces a la semana es suficiente para
que su hígado diga "pare".
De hecho, 21 episodios de consumo excesivo de alcohol en un período
de 7 semanas son suficientes para causar síntomas de enfermedad
hepática temprana. Para darle un descanso al hígado, no tome alcohol
durante al menos una semana, luego vuelva a ingerir bebidas ligeras
a moderadas (1-2 vasos no más de unas pocas veces a la semana) para
evitar sobrecargar su hígado.
2. Si tienes sobrepeso, arroja algunas libras
La obesidad se define como llevar demasiada grasa corporal, que se
distingue del sobrepeso, que se define como llevar más de un peso
saludable para su estatura. El peso puede provenir de los músculos,
los huesos, el agua y la grasa. Los investigadores han encontrado
una correlación definida entre la obesidad y la enfermedad hepática.
"La obesidad se ha relacionado no solo con las etapas iniciales de
la enfermedad [hígado graso no alcohólico], es decir, la esteatosis
simple (SS), sino también con su gravedad. Desde un punto de vista
clínico, la obesidad ha aumentado la morbilidad y la mortalidad
cuando se combina con NAFLD [hepatopatía adiposa no alcohólica],
debido a la mortalidad cardiovascular y hepática específica,
incluido un mayor riesgo de HCC [cáncer de hígado]. Desde un punto
de vista terapéutico, la pérdida de peso se considera la piedra
angular para la prevención y el tratamiento de la enfermedad ",
escribe un estudio de 2017.
3. Reducir el consumo de alimentos procesados
Incluso si no tiene sobrepeso u obesidad, si come muchos alimentos
procesados, su hígado puede estar sufriendo por ello. Los alimentos
procesados y rápidos (incluidos los refrescos) contienen
cantidades desproporcionadas de azúcar, sal, grasas trans, productos
químicos, organismos genéticamente modificados y otras cosas
desagradables.
Quizás el peor ingrediente para el hígado (y cualquier otra parte de
su cuerpo) en los alimentos procesados es el jarabe de maíz con
alto contenido de fructosa, un edulcorante derivado ubicuo que está
causando enfermedad hepática incluso en niños. El título de un
estudio de 2015 sobre el efecto del jarabe de maíz con alto
contenido de fructosa en el hígado escribió: "La ingesta de
carbohidratos y la enfermedad del hígado graso no alcohólico: la
fructosa como un arma de destrucción masiva". Eso es bastante claro
e inusualmente audaz para un estudio científico.
Reducir los alimentos procesados y reemplazarlos con alimentos
enteros reales ayudará a sanar su hígado y se sentirá mejor por ello.
4. Reduzca los medicamentos sin receta para el dolor
Los medicamentos para el dolor como la aspirina, el ibuprofeno y el
paracetamol se venden prácticamente en todas partes y sin lugar a
dudas reducen el dolor leve rápidamente para la mayoría de las
personas. Estos remedios comunes, sin embargo, son terribles para su
hígado.
Se sabe que el paracetamol (Tylenol, Excedrin, NyQuil, TheraFlu)
causa daño hepático y falla en tan poco tiempo como dos semanas de
uso regular. Tomar estos con alcohol aumenta drásticamente el riesgo
de daño hepático.
Ibuprofeno: funciona bloqueando la producción de enzimas hepáticas
que regulan la inflamación, lo que impide directamente la función
hepática. Esto puede causar daños, enfermedades y fallas si se usa
con el tiempo.
Naproxeno: causa insuficiencia hepática aguda.
Aspirina: incluida en el grupo de medicamentos antiinflamatorios no
esteroideos (AINE) junto con los mencionados anteriormente, la
aspirina interrumpe la función hepática al interferir con la
síntesis de hormonas y bioquímicos reguladores. La aspirina también
puede causar hemorragia en todo el sistema digestivo.
En lugar de estos, encuentre algunas sugerencias naturales para
aliviar el dolor aquí.
5. Remolacha
Las remolachas son ricas en antioxidantes y protegen especialmente
al hígado. En un estudio de la eficacia de las remolachas en la
función hepática, los niveles de antioxidantes aumentaron
significativamente en el tejido hepático después de un período de
isquemia (privación de oxígeno), estimulando la función enzimática
para devolver el hígado a la función normal.
Betalain es un pigmento rojo-violeta que se encuentra en la
remolacha y tiene importantes propiedades antioxidantes y
antiinflamatorias. La peroxidación lipídica es el daño que los
radicales libres causan a las células al robar electrones. Se
encontró que los hígados de ratas alimentadas con extracto de
remolacha evitan la mayor parte del estrés oxidativo impuesto en
comparación con las ratas en un grupo de control. Además de eso, los
niveles de antioxidantes se mantuvieron estables después del
experimento.
"... la suplementación de remolacha podría ser una estrategia
adjunta prometedora para ayudar a controlar los estados enfermos
propagados por el estrés oxidativo, como la lesión hepática y el
cáncer", concluyó el estudio.
Betalain se metaboliza a partir de la colina de nutrientes. Los
estudios confirman que la deficiencia de colina es la causa
principal de la enfermedad del hígado graso.
6. Desintoxicación con agua
La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua. Cuando se trata
de reiniciar el hígado, se necesita un buen rubor al tiempo que se
repone la nutrición de apoyo. Aumentar la ingesta de agua ayudará al
hígado a desaparecer.
El agua filtrada por ósmosis inversa es la mejor para eliminar la
mayoría de los químicos que se agregan al agua municipal. Si el agua
del grifo contiene flúor, el agua filtrada es especialmente
importante en el contexto de la salud del hígado, ya que se ha
descubierto que el flúor causa depósitos de grasa en el hígado,
entre otras cosas.
Tenemos algunas recetas desintoxicantes de agua infundida que
incluyen hierbas para ayudar a limpiar la suciedad mientras el agua
se vacía.
7. Coma grasas saludables
Las grasas trans que provienen de los aceites hidrogenados golpearán
su hígado. Los aceites orgánicos virgen prensados en frío son
grasas saludables que lo respaldarán con antioxidantes,
antiinflamatorios y otros nutrientes.
Otras fuentes de grasas saludables incluyen:
Aguacate
Coco
Semilla de lino
Cáñamo
Aceituna
El aceite de coco, con sus ácidos grasos de cadena media, es
especialmente curativo para el hígado. Sus antioxidantes previenen
la toxicidad hepática y aceleran la curación después de la
quimioterapia y el daño antibiótico. Puede aumentar las habilidades
de su café como un sanador de hígado mezclando una cucharada de
aceite de coco en lugar de crema.
El aceite de oliva también es un gran apoyo para el hígado. Parte de
su potencia se escapa cuando se calienta, por lo que si está
buscando específicamente ayudar a su hígado, viértalo directamente
de la botella en los alimentos. Para una descarga natural de
desintoxicación de hígado: mezcle 1 cucharada de aceite de oliva con
1 cucharada de jugo de limón y beba lo primero al despertar antes
del desayuno. El aceite de oliva previene la acumulación de grasas
malas en el hígado y el limón limpia y protege.
8. Incremente el ejercicio
El ejercicio lo ayuda todo. Obtienes tu sangre fluyendo, las toxinas
enrojecidas, los músculos fortalecidos, el peso controlado, el
estrés reducido, el sueño mejorado ... y la lista continúa. Incluso
el ejercicio moderado (150 minutos a la semana de caminata rápida)
tiene un efecto significativo en la reducción de la grasa hepática
en personas con enfermedad de hígado graso. Para sanar y mantener la
salud del hígado y para un impulso de desintoxicación natural del
hígado, haga ejercicio regularmente.
9. Suplemento con vitamina E
De acuerdo con un estudio de 2012 publicado por los Institutos
Nacionales de Salud:
"Es probable que la prevalencia de la enfermedad del hígado graso no
alcohólico (NAFLD) aumente con el tiempo debido a las epidemias de
obesidad y diabetes. Actualmente, no hay un tratamiento definitivo
para NAFLD. Según la evidencia disponible, la vitamina E (RRR-α-tocoferol)
solo se recomienda en adultos con NASH sin diabetes o cirrosis y con
histología agresiva ... la terapia con vitamina E demostró una
mejoría significativa en esteatosis [retención de grasa celular],
inflamación, inflado y resolución de la esteatohepatitis [enfermedad
del hígado graso] en pacientes adultos con EHNA agresiva que no
tienen diabetes o cirrosis ".
Los alimentos con un contenido significativo de vitamina E incluyen:
Aguacate
Brócoli
col rizada
Hojas de mostaza
Nueces: almendras, avellanas, piñones
aceite de palma
Papaya
Perejil
Aceitunas / aceite de oliva
Semillas crudas: girasol, calabaza, sésamo
Calabaza
Batata
Acelga suiza
Espinacas
Trucha
Grelos
10. Coma verdes amargos
Los vegetales verdes son supremamente nutritivos y son los mejores
para la salud del hígado. Contienen antioxidantes flavonoides en sus
pigmentos que son potentes curanderos. Las verduras amargas como la
rúcula, el diente de león, la remolacha, la escarola, la col rizada
y el berro modulan los ácidos grasos del hígado. El sabor amargo
estimula la secreción de bilis para limpiar el hígado y promover la
digestión eficiente. El té verde también proporciona soporte
hepático.
Reemplazar alimentos menos saludables con más verduras te
rejuvenecerá y te ayudará a bajar unos kilos si tienes sobrepeso.
Estas plantas solanáceas pueden ser levemente tóxicas para un hígado
comprometido.
11. Ir por pomelo
Este cítrico amargo no obtiene el crédito que merece. Por un lado,
es una poderosa fuente de vitamina C que contiene innumerables
antioxidantes.
En términos de salud del hígado, la toronja contiene naringenina,
que protege contra la lesión hepática y la fibrosis causada por el
consumo de carne curada. El compuesto también tiene propiedades
antiinflamatorias que combaten el estrés oxidativo inducido por
sustancias químicas. Además, los efectos quelantes del compuesto
actúan contra la necrosis hepática, la degeneración hidrópica y la
desorganización del cordón hepático.
Agregue medio pomelo o un vaso alto de jugo de toronja a su desayuno
diario para una gran desintoxicación natural del hígado. Simplemente
sepa que la fruta puede interactuar con los medicamentos recetados,
así que hable con su médico si tiene medicamentos en curso.
12. Coma orgánico
Roundup es el herbicida más popular del mundo. Contiene el
ingrediente glifosato, que causa toda una plétora de enfermedades
graves, incluidos trastornos del espectro autista, dolores de cabeza,
disfunción neurológica, obesidad, alergias, asma y enfermedad
hepática. Los residuos de glifosato existen en casi todos los
alimentos convencionales que se venden en América del Norte, desde
miel hasta cereales en caja y vino. Puede encontrar más información
sobre qué alimentos evitar específicamente aquí.
Un estudio reciente descubrió que las dosis normales de Roundup (proporcionales
a lo que los humanos pueden consumir si consumen alimentos
procesados y envasados convencionales) alimentados a ratas
durante un período de 2 años provocaron una enfermedad hepática no
alcohólica en el segundo año .
"Los reguladores de todo el mundo aceptan estudios de toxicidad en
ratas como indicadores de riesgos para la salud humana. Entonces,
los resultados de este último estudio tienen serias implicaciones
para la salud humana ".
Esto es importante, afirma el estudio, ya que la enfermedad del
hígado graso se correlaciona con la obesidad, la diabetes y el
síndrome metabólico. Además, hay efectos acumulativos:
"Hay cada vez más pruebas que sugieren que los GBH [herbicidas a
base de glifosato] y el glifosato pueden producir efectos tóxicos a
través de diferentes mecanismos, según el nivel de exposición".
Este estudio también observó daños por glifosato en otros órganos
también. Los resultados incluyeron la muerte celular de los tejidos,
la fibrosis (cicatrización), el metabolismo anormal de las grasas y
el daño a las mitocondrias celulares (los centros de las células que
absorben los nutrientes, los descomponen y los liberan como energía).
Por definición, los alimentos orgánicos significan que el producto
crece sin pesticidas, herbicidas o fertilizantes sintéticos. También
significa que los agricultores usan semillas que no están
genéticamente modificadas. Estos factores reducen drásticamente su
exposición al glifosato y otros productos químicos tóxicos. No
importa cuán buena sea la desintoxicación natural del hígado, los
pesticidas pueden dañar su hígado permanentemente.
Línea de fondo
Su hígado es el órgano interno más grande de su cuerpo y filtra todo
lo que come y absorbe. ¡Cuide este órgano crítico con un estilo de
vida natural de desintoxicación del hígado y las toxinas serán cosa
del pasado!
